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产后缺钙?教你哺乳期补钙小妙招!

2017年12月01日 本站原创 临沂家怡家政服务有限公司 字体: 浏览:

每一位妈妈都是伟大的,她们不仅怀胎十月,忍着疼痛生下宝宝。同时,宝宝的生长发育也汲取了妈妈身体里的营养物质,尤其是钙。

人们越了解钙的重要性,就越会去选择各种补钙的方法,今天小编就告诉大家最好用的补钙方法。

最好的补钙方法莫过于食补。对于哺乳期的妈妈更是比较不错的选择,因此在月子期间,要特别强调新妈妈饮食要多样化,特别对于富含钙的食物要特别选择,比如豆制品、奶制品;

另外,天气晴朗时也多出去晒晒太阳,太阳中的紫外线可以促进人体产生维生素d,从而可以促进人体对钙的吸收,当维生素d缺乏时同样可以引起缺钙。


补钙应注意以下几个问题:

1.不能空腹补钙当我们吃的补钙食物进入到胃当中,需要在胃酸的作用下使食物当中的钙离子分解出来,这样才能够使机体得到吸收利用。当你空腹进食时会影响钙的吸收。

2.产妇饮食需多样化

水果、蔬菜但含有丰富的维生素及矿物质,它们能够促进钙的吸收利用。

豆制品、牛奶里面都含有丰富的钙,它们更容易被人体吸收利用。下面就教大家一款补钙催乳的菜品。


鲫鱼炖豆腐做法:

1.首先取鲜活的鲫鱼宰杀干净2.然后将鲫鱼煎至两面金黄后倒入开水大火烧开

2.然后转小火多10分钟,然后下入切好的豆腐块继续炖煮2分钟,调入少许盐后即可出锅。

3.营养价值:豆腐含有丰富的钙质,能够很快被人体吸收利用。

4.产妇补钙这件事情并不是一蹴而就的,但是选择食补肯定是有效而健康的!



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